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睡眠不足產生的后果，超出你想象！
信息來源：e3nat6.cn    發布時間：2024.01.23
對于當代職場打工人來說，他們為了能睡好覺，簡直費勁心思……
                                               

01、睡得好--是當代職場人的“癡人說夢

“昨晚，你睡的好嗎？”
作為一個當代職場人，你有多久沒有被這樣關心過了？又有多久沒有給過一個肯定的回答？誰能想到，一句“我睡得很好”在當下竟也成為了一種奢望。
這樣講，并非空穴來風。
調查顯示，2020年我國達到深睡的人群占比不足24.9％，這也就意味著，大家的睡眠質量十分堪憂。不僅如此，中國睡眠研究會《2021 年運動與睡眠白皮書》指出，目前我國有超3億人存在著睡眠障礙。
下面這個視頻中的情況，你也許并不陌生——
就像視頻中所說的，打鼾、越睡越累、呼吸不暢、有一點聲音就睡不著，這就是許多當代職場打工人的睡眠狀況。你知道嗎？也許，你早已深陷OSA（阻塞性睡眠呼吸暫停）而不自知。而你對睡眠不好所導致的問題，夠重視嗎?
它們或許比你想象的，還要嚴重。
首先，猝死的風險被增加了。
這絕不是聳人聽聞。國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告》數據顯示，我國每年猝死人數高達55萬。“這意味著差不多每一分鐘就有一個中國人發生猝死。”北京大學人民醫院心內科主任醫師許俊堂說。
而90%的年輕人的猝死都與熬夜有關。研究表明，每天睡眠不足6小時的人和每天睡6-9小時的人相比，動脈粥樣硬化形成的風險會增加27%，心梗風險增加20%。也就是說，熬夜增加猝死風險這件事，是有實際的理論數據支撐的。

                                                       

其次，睡眠質量會直接影響工作質量。
顯然易見，如果我們前一天晚上睡得不好，且如果再有嚴重的打鼾，導致出現反復的呼吸暫停事件，必然會導致第二天注意力不集中，記憶、判斷、決策等能力下降，甚至“變笨”，那這些對混跡于職場的打工人來說，都是很致命的事情。
后，導致層出不窮的皮膚問題。
不知道平時大家有沒有觀察到，長期熬夜的人，皮膚狀態大概率會非常差。
因為熬夜會影響體內激素水平，降低皮膚自我修復能力，造成皮膚屏障受損，所以痤瘡、毛孔粗大、皮膚暗沉、皺紋等這些問題，都有很大可能會發生……

                                                               

 
02、你有沒有為了睡好覺拼過命？
冬奧會期間，谷愛凌在社交平臺上顯擺自己睡了14個小時，引發了無數職場人的羨慕。要知道，現在能擁有一個時間長、又質量好的睡眠，的確已經成為了一件可以炫耀的事情。
對于當代職場打工人來說，他們為了能睡好覺，簡直費勁心思。
回想一下，你的房間里是不是永遠有一個被閑置的泡腳桶？
在種草博主的推薦下，你也下單過無數次泡腳包、香薰蠟燭、助眠精油？
褪黑素甚至早已成為了你的床頭必備好物？
也會在每一個失眠的夜里，把快點入睡的期待寄托在你精心挑選的白噪音中……
大家無所不用其極，所希望的，不過是一個夜晚的好眠。
但是，這些東西真的有效嗎？
有專家曾明確表示，褪黑素只能對失眠起輔助作用，沒有長期使用的臨床依據。褪黑素對睡眠質量差、中途驚醒等問題，并不會起到顯著的改善效果……包括白噪音也是一樣，雨聲、風聲、海浪聲，確實能讓部分人心靜，但有些人聽來卻更煩躁，可能會導致睡眠更加紊亂，它提供的更多是精神安慰。
所以，我們究竟該如何確保自己睡上一個好覺？
第一，在物理上營造良好的睡眠環境。
上床不要帶手機，只把床作為睡覺、休息的場所。以及準備好耳塞和眼罩，將自己置于安靜、黑暗的睡眠環境中。或者，我們也可以在白天堅持做一些適當的運動。
第二，心理上保持輕松自然的狀態。
不要思慮過多，反思今天或者計劃明天的事情可以不急于這一時來做。同時放下對失眠的恐懼，讓自己自然的進入睡眠的狀態中。

                                                     

第三，使用科學手段監測自己的睡眠質量，找到睡眠問題的根源并對癥治療。
如今，我們可以通過專用設備監測睡眠期間的一些身體指數并看結果是否正常，就能有效評估睡眠情況，了解存在哪些問題。更重要的是：監測結果會為后續治療提供重要的參考依據，進行對癥治療，從根本解決睡眠問題。
舉個例子，如果我們在監測數據中看到自己的血氧水平低于94%或更低，那么這可能代表我們存在打呼嚕或呼吸暫停問題；長期如此會導致身體缺氧，不僅影響睡眠質量且容易誘發高血壓、心臟病等疾病，進而導致我們的身體處于不健康狀態。
打呼嚕或呼吸暫停就要趕緊用上家用睡眠呼吸機。

讓我們和瑞思邁一起，喚醒更好的你。

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