科普 | 打鼾，不僅會(huì)打亂你的婚姻幸福，還可能讓你夜間猝死
信息來源：e3nat6.cn 發(fā)布時(shí)間：2021.07.02
都說十年修得同船渡，百年修得共枕眠，可要是我們身邊睡了個(gè)鼾聲很大的人，也許就是千年前欠下的債......
其實(shí)，打鼾傷害的不僅是枕邊人，打鼾者本人更是“傷痕累累”。
本期《睡有好眠》，我們走進(jìn)舞蹈老師甜甜的生活，睡眠質(zhì)量本就不太好的她，每天還要飽受老公鼾聲的困擾，早醒、睡眠變淺，不僅讓她的睡眠質(zhì)量雪上加霜，也漸漸影響到她的工作狀態(tài)。
那么，當(dāng)枕邊人打鼾時(shí)，除了弄醒他之外，還有其他的辦法嗎？我們該如何解決打鼾的問題？打鼾會(huì)引起哪些疾病？除了生理原因，心理的壓抑也會(huì)導(dǎo)致打鼾嗎？
我們一起來看看梁冬老師和北大六院睡眠醫(yī)學(xué)科主任孫偉給出的答案。
01
為什么我們不會(huì)被自己的鼾聲吵醒？
第一個(gè)原因，可能是我們對于內(nèi)心全然接受的東西是看不見的，就是無知無覺的狀態(tài)。
比如說，當(dāng)我們坐飛機(jī)的時(shí)候，其實(shí)飛機(jī)的引擎聲音是很大的，但是很多人在飛機(jī)上依然可以睡好覺。但是如果睡在家里，我們樓下有這樣一個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)在響，就一定睡不好。
因?yàn)樵谖覀兊臐撘庾R里，已經(jīng)接受了在飛機(jī)上的這種聲音是合理的，而如果這個(gè)聲音出現(xiàn)在你家樓下，那就會(huì)變成噪音。
所以我們是否睡得好，完全取決于我們是否能夠接受。一個(gè)打鼾的人，對自己打鼾的聲音是全然接受的，所以他不會(huì)被自己吵醒。
第二個(gè)原因，可以從頻率學(xué)的角度來解釋。打鼾者的鼾聲和自己的頻率是同頻的，同頻的狀態(tài)他就會(huì)感受不到。
比如在飛機(jī)上，如果飛機(jī)非常平穩(wěn)的話，我們完全可以把雞蛋都豎起來，因?yàn)殡u蛋的運(yùn)行速度和飛機(jī)的速度是同頻的，所以“同在就全然”，他就不會(huì)被自己的鼾聲吵醒。
02
打鼾到什么程度，需要用呼吸機(jī)治療？
如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人每天都會(huì)出現(xiàn)打呼的現(xiàn)象，建議要去醫(yī)院做一個(gè)睡眠監(jiān)測，看看呼吸暫停的程度。
比如AHI指數(shù)，就是每小時(shí)發(fā)生呼吸暫停和低通氣的次數(shù)。一般來講，1小時(shí)里，AHI小于5次，就是正常的；5~15次是輕度的，也不需要戴呼吸機(jī)。
15~30次屬于中度的，大于30次屬于重度的，在中度以上的，首選戴呼吸機(jī)治療，這也是世界公認(rèn)的。
除了使用呼吸機(jī)治療外，我們?nèi)粘＿€可以通過控制體重和采取側(cè)臥位（右側(cè)臥好）來減少呼吸暫停次數(shù)。
03
為什么一些打鼾的人反而睡得更好？
按道理說，一個(gè)打鼾的人應(yīng)該睡得不太好，因?yàn)樗暮粑茏瑁鯘舛茸兊汀５乾F(xiàn)實(shí)生活中有很多人，盡管打呼嚕，但是睡得依然很好，這是什么原因呢？
因?yàn)樗F(xiàn)在還很年輕，身體有非常好的代償能力，不會(huì)覺得有損害。但到了一定年紀(jì)以后，身體代償能力下降了，就無法彌補(bǔ)缺氧導(dǎo)致的問題，就會(huì)出現(xiàn)很多慢性的軀體性疾病。
2009年Science雜志上，有篇文章專門講了腎臟的代償作用，當(dāng)我們腎臟的功能還比較好的時(shí)候，雖然呼吸暫停了，但是腎臟的代償機(jī)制可以讓血氧飽和度保持在較高水平。
臨床中發(fā)現(xiàn)，呼吸暫停、血氧濃度和睡眠的關(guān)系，幾乎是同步的。當(dāng)我們出現(xiàn)了打鼾的現(xiàn)象，血氧濃度就會(huì)下降，如果下降的非常多，就會(huì)對身體造成非常大的影響。
常年出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人，多數(shù)都伴隨有高血壓，而且?guī)缀鯐?huì)對每個(gè)系統(tǒng)都產(chǎn)生損害，比如心血管系統(tǒng)，增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，還容易導(dǎo)致猝死；對于內(nèi)分泌系統(tǒng)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也是非常高的。
04
婚姻的高境界是什么？
如果兩個(gè)人待在房間里面，彼此對于對方的存在，既不漠視，也不重視，僅僅是因?yàn)槲覀冊谝黄饹]有難受，就已然是婚姻的高境界了。
打鼾其實(shí)從本質(zhì)上來看，都是吸氣和呼氣的不順暢導(dǎo)致的，有很多人出現(xiàn)“氣不順”，有部分是生理原因，但也許還有一部分是心理上的壓抑造成的，這種壓力往往和親密關(guān)系有非常密切的關(guān)系。
所以，我們今天談呼吸暫停的時(shí)候，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀?/span>內(nèi)心的氣沒有充分地表述出來，間接性的導(dǎo)致了我們的呼吸壓抑。
隨著現(xiàn)代生活壓力的增加，隨著大家更多的去關(guān)注呼吸暫停，并且了解到呼吸暫停原來和高血壓、糖尿病、老年癡呆，甚至是癌癥這些慢性病都有關(guān)系的時(shí)候，你就會(huì)意識到，花一點(diǎn)時(shí)間去處理呼吸暫停是多么重要的事情。
